5 actions pour garder la forme au bureau

Passer de longues heures assis devant un écran peut entraîner divers problèmes de santé. Heureusement, il existe des actions simples et efficaces pour rester en forme même au bureau. Découvrez cinq actions recommandées par nos collaborateurs à intégrer dans votre routine quotidienne.

1. Faites des pauses régulières pour bouger
L’une des façons les plus simples de rester en forme est de se lever et de bouger régulièrement. Faites quelques étirements, marchez dans le bureau. Ces courtes interruptions peuvent aider à réduire les douleurs musculaires et articulaires, tout en améliorant la circulation sanguine et la concentration.

2. Privilégiez les escaliers
Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur est un excellent moyen de favoriser une activité physique dans votre journée de travail. Monter et descendre les escaliers fait travailler les muscles des jambes, améliore la circulation sanguine et contribue à brûler des calories supplémentaires. Et surtout, vous n'avez plus à attendre devant les ascenseurs !

3. Faites du sport
Vous n'avez pas besoin d’une salle de sport pour intégrer l’exercice à votre journée de travail. Il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire discrètement à votre bureau pour rester actif : contractions des abdominaux, élévations des mollets, flexions des poignets avec une petite bouteille d'eau comme poids, etc.

4. Adoptez une alimentation saine
Les collations au bureau peuvent souvent être des sources de calories vides. Privilégiez des options plus saines comme des fruits, des noix, des yaourts ou des légumes crus. Ces aliments fournissent des nutriments essentiels et peuvent vous aider à maintenir votre énergie tout au long de la journée.

5. Ayez une bonne respiration
Intégrez des techniques de respiration et de relaxation dans votre routine pour réduire le stress et améliorer votre bien-être général. Par exemple, inspirez profondément en gonflant le ventre, puis expirez lentement pendant quelques minutes.